“近期全家人的体重暴增,开启轻食模式,大人尝试着这个月晚餐不吃淀粉含量高的主食,加大运动量,希望能减个2斤左右。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 煮 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
鸡胸肉减脂餐的做法步骤
1、鸡胸肉切小块,放适量水、姜片、料酒、盐,放入微波炉大火煮4分钟煮熟,用凉开水泡一会儿晾干,用手撕成条状备用。
2、青瓜洗净,用刨刀刨成丝。
3、切些胡萝卜丝调色,加入自制的柠檬蒜容酱、香菜拌均匀即可。
4、配上玉米、淮山豆腐金针菇西红柿汤,简单又营养的减脂餐就做好了,这个是两个人的量,玉米多了一个,下一餐再减去。